설사가 계속될 때 원인과 대처법
갑작스러운 설사, 언제까지 참아야 할까요? 설사의 흔한 원인부터 집에서 시도해 볼 수 있는 대처법까지, 꼼꼼하게 알려드릴게요!
안녕하세요! 오늘은 갑자기 설사가 멈추지 않아 당황스러우셨던 경험, 다들 한 번쯤은 있으시죠?
일상생활에 큰 불편을 주는 설사, 그 원인이 무엇인지, 그리고 집에서 어떻게 대처해야 할지 함께 알아보도록 해요.
설사, 왜 자꾸 찾아오는 걸까요?
음식 때문에 탈이 났을 때
가장 흔한 원인 중 하나는 바로 상한 음식을 먹거나, 평소 먹지 않던 새로운 음식을 갑자기 많이 먹었을 때예요.
예를 들어, 휴가지에서 현지 음식을 맛있게 즐기다가 배탈이 나는 경우가 많죠. 이런 경우엔 보통 24시간 이내에 증상이 호전되기도 해요.
세균이나 바이러스 감염
노로바이러스나 로타바이러스 같은 장염을 일으키는 바이러스, 혹은 살모넬라, 대장균 같은 세균에 감염되었을 때도 설사가 심해질 수 있어요.
주로 오염된 물이나 음식을 섭취했을 때 감염되며, 발열이나 복통을 동반하기도 한답니다.
스트레스나 불안감
놀랍게도 정신적인 스트레스나 긴장감도 소화기관에 영향을 미쳐 설사를 유발할 수 있다는 사실! 이를 '신경성 설사'라고도 부른답니다.
중요한 시험이나 발표를 앞두고 화장실을 들락거렸던 경험, 혹시 있으신가요?
만성 질환의 신호일 수도
만약 설사가 몇 주 이상 지속되거나, 혈변, 체중 감소, 심한 복통 과 같은 증상이 동반된다면 과민성 대장 증후군(IBS)이나 염증성 장 질환(IBD) 같은 만성 질환의 신호일 수 있어요.
이런 경우에는 꼭 병원을 방문 하여 정확한 진단을 받는 것이 중요해요.
집에서 설사, 어떻게 관리해야 할까요?
수분 보충이 제일 중요해요!
설사를 하면 우리 몸은 수분과 전해질을 많이 잃게 되는데요, 이럴 때일수록 충분한 수분 섭취 가 필수적이에요.
물은 물론이고, 이온음료나 맑은 채소 육수, 숭늉 등으로 부족한 전해질을 보충해 주는 것이 좋습니다.
소화가 잘 되는 음식 위주로 섭취하세요
설사 중에는 장이 예민해져 있으니, 소화가 부담되지 않는 음식을 드시는 것이 좋아요. 예를 들어, 흰쌀죽이나 찐 감자, 바나나 등이 대표적이죠.
기름진 음식이나 너무 맵고 자극적인 음식, 유제품은 설사를 악화시킬 수 있으니 잠시 피하는 것이 좋답니다.
충분한 휴식을 취해주세요
몸이 회복하는 데는 충분한 휴식 이 무엇보다 중요해요. 스트레스는 설사를 더 악화시킬 수 있으니, 편안한 마음으로 안정을 취하는 시간을 가져보세요.
따뜻한 물로 샤워를 하거나, 좋아하는 음악을 듣는 것도 긴장 완화에 도움이 될 수 있어요.
이럴 땐 꼭 병원에 가보세요!
다음과 같은 증상이 나타난다면, 지체하지 말고 의사의 진료를 받아보시는 것이 좋습니다:
- 설사가 2~3일 이상 지속될 때
- 심한 복통이나 고열이 동반될 때
- 혈변 이나 검은색 변이 나올 때
- 심한 탈수 증상(소변량 감소, 어지러움 등)이 보일 때
- 면역력이 약한 영유아나 노약자의 경우